1．全谷类：如糙米、全麦面包和燕麦。
2．蔬菜：菠菜、胡萝卜、番薯、环芽甘蓝或其他蔬菜。
3．豆类：豆子，扁豆和豆荚。
4．多吃水果，适量食用鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
5．痛经是一种比较常见的妇科病症，很多女性都会出现痛经。痛经患者平时要注意饮食，不要吃凉性的东西，不要吃辛辣刺激性的食物，注意保暖、不要碰冷水，不要做剧烈运动等。
