1．每天起床时喝一杯白开水，清除体内的杂素，促进生成代谢。
2．刚睡醒时，骨骼间的间距被拉开，做十分钟左右的伸展运动。
3．下午四五点时，绑着沙袋，在操场先慢跑400米，做热身运动，然后就可以加快速度，之后可以跳绳辅助，效果更佳。
4．晚上睡觉前，再做一次伸展运动，喝一杯白开水。
5．要有强烈的增高欲望，不能把运动作为一种负担。
