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减肥不宜吃什么食物 减肥不宜吃哪些食物

减肥不宜吃什么食物 减肥不宜吃哪些食物

1.减肥者禁吃的食物主要包括脂肪含量较高的食物,如油炸食品、肥肉等。另外,还要避免吃蛋黄、无鳞的鱼类,因为这些食物所含的胆固醇含量比较高。另外,要避免吃含糖量较高的食物,如巧克力、冰淇淋、糖果、蛋糕。这些食物含糖量较高,吃得太多也有可能会引起体重增加。

2.减肥者也要注意制定科学的减肥食谱,在满足机体蛋白质及其他营养物质需求的同时,要注意控制总热量的摄入。要适量的吃一些绿色的蔬菜,含糖量较低的水果,适量的吃一些鱼类、瘦肉、豆制品等,以补充人体所需要的优质蛋白。减肥者还要注意积极的参加体育锻炼,以达到控制体重的目的。