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早上跑多久适合 早上跑多久比较好

早上跑多久适合 早上跑多久比较好

1.早上跑步30——60分钟最好。因为跑的时间太短了,只起到热身作用,仅把全身肌肉的活性调动起来而已,达不到锻炼的效果,跑的时间太长了,消耗的体能太多,人过度疲劳会影响一天的工作和学习,而且也会消耗肌肉,不利于健美。

2.空腹和饭后都不宜跑步,空腹跑步容易导致低血糖,饭后跑步容易引起消化不良,长期可患胃肠疾病,应在饭后1小时进行跑步的。