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每天早上适合锻炼多久 每天早上锻炼多久比较好

每天早上适合锻炼多久 每天早上锻炼多久比较好

1.晨练最好安排在早晨六点钟以后进行,单次时长不要超过60分钟,可以根据自己的身体素质自行安排锻炼的项目和时长。

2.晨练可以锻炼身体,增强机体免疫力,让自己一天的工作有一个比较好的状态。但是晨练的时间过早过晚都不好,太早去晨练,空气中的氧气不足,二氧化碳过多,不适合运动。六点钟之后,太阳升起,植物开始光合作用,空气中的氧气开始增多,比较适合运动。

3.一次晨练的时间不要太久,单次时长不要超过60分钟。应该循序渐进,逐渐增加运动的强度。选对适合自己的晨练项目和晨练时长最好的。