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怎么放松运动后的肌肉 运动之后怎样快速放松肌肉

怎么放松运动后的肌肉 运动之后怎样快速放松肌肉

1.一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松。

2.一般应在锻炼后20~30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,同时配以局部抖动和被动活动。

3.在30~40°C的温水中浸泡洗浴,对心脏活动和神经系统有镇静作用。

4.人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重,小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。