早上适合饭前多久运动最好 早上适合饭前多长时间运动最好

1．早上空腹运动不宜时间太长,应该控制在15分钟以内为宜。

2．早上空腹运动的时候,因为体内没有存到储存够足够的能量和碳水化合物,如果运动时间过长或者运动量过大,很容易导致出现低血糖反应。早上空腹做运动,应该以慢跑,快走等运动为主,不宜进行太剧烈的运动,应该在运动过程中随身准备一些糖块巧克力等食物,防止出现低血糖反应。老年人或患有高血压病的人不适合在早上运动。