1．石煎锅热锅，不需要一滴油，炒香蒜末和洋葱，继续加火腿炒香。
2．加入煮好的糙米饭，煮好的芋头，菠萝炒匀。
3．加入番茄酱、生抽、适量盐调味，炒匀。
4．铺上花菇和西兰花，盖上锅盖焖十五分钟，不需要加水，石煎锅不粘。
5．焖好就可以吃了。
