1．谷类和精制食物糖分较高的食物有精白米、面等。
2．薯类糖分较高的食物有：马铃薯泥和薯片，特别是像薯片这类油炸食品。
3．根果蔬菜的糖分也比较高，例如南瓜和胡萝卜。
4．水果的糖分也不低，特别要提到的是西瓜，越甜的西瓜糖分越高。
5．蜂蜜、麦芽糖等甜食，越甜其糖分也就越高。
6．另外，精白面包、膨化饼干等零食的糖分也相对较高。
