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腹部脂肪厚怎样减掉 方法如下

腹部脂肪厚怎样减掉 方法如下

1.想要减掉腹部的脂肪最佳的办法就是通过改变饮食习惯、多锻炼、多运动。饮食上要均衡饮食、三餐要规律、多吃水果和蔬菜、少吃油腻和高糖的食物。

2.运动上要坚持有氧运动和抗阻运动相结合,如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、游泳、呼啦圈运动、多收腹等等,要求总的持续时间半小时到40分钟左右,才能达到燃烧皮下脂肪,促进减肥的目的。

3.最好是报个锻炼班,请健身私教进行指导,锻炼效果更佳。