1．首先要认识到睡眠八个小时，只是平均睡眠时间，不是每个人都必须达到的，不要太在意睡眠时间。
2．要养成规律的作息时间，按时上床，按时起床。
3．有舒适安心的睡眠环境，每天适当锻炼，但是在睡前1到2个小时前避免剧烈运动。
4．不要在床上做与睡眠无关的事，如看电视、学习。
5．保持情绪稳定，必要时寻求心理疏导。
