喜欢自慰怎么办？从这6个方面进行改善

自慰频繁对身体影响是非常大的，建议戒掉这种习惯，可以进行有氧运动、户外社交活动、或者是转移自己的注意力，睡觉之前可以看看书，做一些其他的事情，不要穿太紧的衣服，也不要穿的太厚，这样就可以改善这个情况。

年轻人出现性冲动，有性欲望，属于正常的生理现象，适度的自慰手淫能够缓解性欲望，获得性快感。长时间频繁的手淫会导致身体以及生活的生活的生活，对以后影响是非常大的，有可能会导致以后早泄的症状。那么喜欢自慰怎么办？

1、有氧运动

大汗淋漓是发泄荷尔蒙最有效的方法，既可以很好地发泄情绪，转移注意力，又可以使身体强健，一举两得。

2、户外社交活动

多跟朋友出去，看看电影，聚聚餐，交一些有理想积极向上，精神向上的一些朋友，平时跟他们待在一起，尽量避免一个人在家独处，让自己的内心变得活跃开朗起来。

3、找一个女朋友或男朋友

找一个对象，转移自己的精力，把情感注意点放到一个人身上，就不会觉得不撸就寂寞难耐。

4、睡前找一些其他事情做

可以躺在床上的时候应该想一些积极健康的事情，或者是找一本有思想类，比较经典类的书籍来看，避免自己胡思乱想。或者在睡觉之前可以做一些有益于身体健康的运动会，比如在睡觉前可以适当的做一些仰卧起坐，不仅可以锻炼身体，还可以有助于睡眠。

5、睡觉时身体的舒适度

睡觉时内裤不要穿得过紧、被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上。否则会激发自己身体的欲望，然后又会忍不住自慰起来。

6、建立良好生活习惯

自慰不是单独存在的个体习惯，它往往伴随着一些根深蒂固的不良生活习惯，如懒癌、拖延症、爱上网、晚睡、缺乏人生目标等等，我们要管制的，就是这些是一个又一个让自己陷入生活泥潭的坏习惯。所以想要真的戒掉的话，必须要克服掉这些习惯，去建立一个让自己步入正轨的新习惯-良好的执行力，规律作息、节制用手机、读好书并写笔记、确立目标并奋斗，勤勤恳恳，重新唤发内在的能量。