1.午睡前饮用250ml温牛奶助眠;
2.午睡前进行轻度有氧运动,如骑自行车等,运动15分钟左右即可;
3.午睡前听轻音乐也可以促进睡眠;
4.午睡前避免饮浓茶、咖啡、奶茶等提神的饮品。 如果晚上能够保证8小时左右的睡眠时间,且中午无困乏感,其实也可以不睡午觉。