有利于性生活的瑜伽动作有哪些 让瑜伽与性完美结合

1．有利于性生活的瑜伽动作有哪些：犁式

1、完成肩倒立第一式后，下巴锁定

2、松开下巴，躯干放低，把手臂和大腿伸过头部，将脚趾放在地面上

3、拉伸大腿后部的肌肉，绷紧膝盖，把躯干抬起

4、把双手放在背部中央，双手托好躯干使躯干与地面垂直

5、把手臂向腿的反方向伸直，手臂、手掌靠地

这个姿势可以让男人进入的更深，你若刚开始接触这个姿势，它可能会让你的脖颈不舒服或是让你感到呼吸困难。

2．有利于性生活的瑜伽动作有哪些：桥式

1、仰卧、双手掌心朝下放于身体两侧，双腿弯曲收回，双腿分开与髋同宽，脚心贴地。有两脚联想的中点向上，趾骨、肚脐、两肩联想的中点、下巴、鼻头、眉心头顶都在一条直线上。

2、吸气，身体保持贴地不动，双手向后弯曲，掌心着地，置于两耳旁，感觉胸部和肩部扩张，腰部不要上抬

3、呼气，掌心、头顶心和脚心撑起身体;臀部内收，双肘内收，将身体放平，保持在一个水平面上，不要前后移动，让身体能平稳练习。

4、吸气，手臂伸直，头部离地，撑起身体，眼镜看向手掌心连线的中间位置，保持5-8次呼吸的时间。收回时，身体慢慢下落，弯曲手手肘撑地，缓慢还原头、颈部，上身落地后，伸直双腿，深呼吸放松身体。

你在使用桥式姿势时，可能会觉得颈部和腰部不是很舒服，有种酸胀的感觉，建议你将可折叠的毯子垫在肩膀下面来保护颈部，用双手支撑起腰部，让自己更轻松些。

3．有利于性生活的瑜伽动作有哪些：站立分腿前弯式

1、站立在瑜伽垫上，眼睛注视正前方。然后张开双腿至最大处。

2、上半身向下弯曲，直至头顶触到瑜伽垫。

3、双手向两边张开，触到双脚的外侧，在此过程中双腿尽量保持伸直。

这个后入姿势能够让男人更容易刺激到你的YD前壁，但是完成这个动作需要你有不错的身体柔韧性来让胸部贴近你的大腿。

4．有利于性生活的瑜伽动作有哪些：婴儿式

婴儿式体位，模仿胎儿在母体中的姿势，膝盖蜷缩在腹部下面，背部用腿支撑，让人感觉舒适放松。上身准备往前倾时，先吸气保持脊桂的向上伸首，背部平直、上半身下落时，脊柱一节节地落下，由下至上逐步放松，臀部保持坐在双脚脚跟上不要离开。

当你经历过一系列的高难度高强度动作后，可以选择用婴儿式来休息一下。当然这也需要你有一定的身体灵活性，如果你有舞蹈功底的话那就再好不过了。

5．有利于性生活的瑜伽动作有哪些：下犬式

1、双手双脚撑地，跪立在垫子上，把双手置于肩部正下方，均匀张开手指，使手掌碳及各个手指紧贴地面，努力向下伸展。吸气，由手部至肩部拉紧肌肉，呼气，收扰肩胛骨。

2、保持双臂伸直.由腕部至肩部收紧肌肉。吸气，提臀，伸直双腿，双脚分开约肩宽，脚掌着地。背部保持翠直，通过脊柱和臀部拉伸背部

3、博开脚趾，脚后跟紧压地面.双腿拉直，上身挺直。呼气.抬起左腿，使左腿与肩背保持在 同一直线上._停留3—5次呼吸的时间，还原身体.换边重复练习。

这个姿势同样可以让男人进入的更深，当你在使用下犬式时如果无法放松和打开肩膀，可以选择把双手放在椅子上或是床上。