泡沫轴按摩大腿前侧肌群步骤：
1．首先以平板支撑的姿势开始，将滚轴置于膝盖上方。
2．屈肘90度，十指交扣，腹部收紧，脊柱延展。
2．用手肘与核心支撑自己，随呼气，开始慢慢前后滚动，直至大腿根部腹股沟。
