吃什么润肠通便 润肠通便的食物

1．白萝卜，白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气。

2．五谷杂粮如小麦，豆类如红豆、黄豆、玉米，不易消化，可以刺激胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加，起到润肠通便作用。

3．各种水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等，富含丰富的维生素及微量元素，促进食物的消化、吸收，减少宿便的产生，香蕉含丰富的纤维素，促进肠道蠕动，润肠通便。

4．每日晨起喝杯蜂蜜水，蜂蜜润滑肠道，可以通便润肠。

5．蔬菜类的食物，如红薯、山药、韭菜、菠菜，如果便秘比较严重，可以口服通便的药物。