让一个人长高的方法 怎么能长高

1．保持乐观的心态。拥有一个良好的身体健康状态是张身高的基本条件。身体健康包括生理健康和心理健康。让自己每天都有一个好心情。

2．充足的睡眠。每天应保证8到9小时的睡眠时间。睡前不要做剧烈的运动，或使心情过于兴奋。若是因为任务太多，无法按时睡觉，请认真规划好自己的工作安排，想办法提高工作效率。

3．合理的饮食结构。为身体提供全面的营养成分。多补充蛋白质，锌是影响生长激素分泌的重要元素。可以到医院做一次身体营养元素检查，帮助补充所缺的营养元素。

4．多参加体育运动。游泳有利于身体舒展，帮助长高。篮球运动对全身肌肉骨骼的活动都有影响。应避免负重的运动，如负重深蹲。