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练魔鬼身材方法 这样训练让你拥有魔鬼身材

练魔鬼身材方法 这样训练让你拥有魔鬼身材

1.俗话说的好,早饭吃的饱,午饭吃的好,晚饭吃的少,这个我觉得完全是对的,早餐要保持十分饱,多吃含有蛋白质的食物,午饭荤素搭配是必要的,营养要均衡,晚饭吃个五分饱就行了。千万别认为不吃就会变瘦什么的,即使变瘦,也是不健康的。

2.多吃水果,特别是苹果,香蕉,橙子,西红柿等,吸收维生素。

3.一天喝一杯酸奶,酸奶可以促进肠胃的蠕动,促进吸收。

4.多运动,有些女生认为运动会是肥肉变成肌肉,所以不愿意运动,其实一天锻炼一个小时是不会长成肌肉的,多做有氧运动,运动过后要散步一段时间,放松肌肉,再按摩按摩腿部,促进腿部血液循环。

5.保持乐观心态,不管怎么说,心态还是很重要的,一个好的心态,整个人都会年轻起来。