1.首先,一边捏揉小腿肚上的肌肉,一边从中间向上下按摩,重复5-10次。
2.像拧毛巾一样左右拧小腿肚上的肌肉,从脚踝到膝盖,反复5-10次。
3.两手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,3-5次。
4.拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉按压、按摩,5-10次。