双人跳绳技巧 有关跳绳的窍门

1．在我们进行双人跳绳时，要用前脚掌起跳和落地，千万不要用全脚或者脚跟落地，避免脑部受到震动。

2．当我们跳起在空中时，不要极度的弯曲身体，要自然的弯曲姿势，在我们跳时呼吸要自然有节奏。

3．在我们握绳时，两手分别握住绳两端的把手，要一脚踩住绳子中间，两臂屈肘把小臂抬平，绳子被拉直就是适合的长度。

4．当我们向前摇绳时，大臂要靠近身体两侧，肘要稍外展，上臂近似水平，在用手腕发力作外展内旋运动。

5．使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子就会从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，绳子回旋就越快。

6．在想让绳子停下时，向前摇时一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下，向后摇时一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。