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深蹲速度加快技巧 怎么快速练习深蹲

深蹲速度加快技巧 怎么快速练习深蹲

1.双脚间距等于肩宽。注意膝关节不要内扣。

2.蹲的深度要超过水平面以下。停留三秒后发力起立。

3.注意背部一定要伸展。注意上身挺直,放松背部肌肉。

4.注意脚跟不能离开地面。注意放松小腿,拉伸肌肉紧张感。

5.做动作时,目视前方,不能低头。