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正确的锻炼身体的方法 如何正确的锻炼身体

正确的锻炼身体的方法 如何正确的锻炼身体

1.锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动,比如跑步,每天跑、坚持跑。

2.另外,如骑车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动,增强力量性的锻炼。如果没有条件去健身房,建议在家做俯卧撑、做仰卧起坐,坚持一段时间身体的力量就会上去。

3.体育锻炼贵在持之以恒,不管什么方法坚持不懈是最重要的,三天打鱼两天晒网,再好的方法也不起作用,这一点很重要。一定要记住:身体锻炼的目的是要有一个强健的机体,良好的精神状态,以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力。