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跑1千米小技巧 怎么跑1千米

跑1千米小技巧 怎么跑1千米

1.首先一个就是我们在跑步之前,要先做一下热身运动,如果你都没有跑过,不能马上就跑。

2.另外一个就是切忌长跑的时候,起步太猛,要知道这不是跑一百米冲刺,这是跑耐力。

3.然后我们要注意调整自己的呼吸节奏,很多人就是把跑步呼吸节奏打乱了,所以跑的很困难。

4.我们跑步的时候,因为是长跑,所以鼻子,和嘴巴是可以配合的,因为耗氧量比较大。

5.另外在跑的过程当中,速度最好要匀速,不要忽快忽慢,慢的时候也不要停下走路。

6.还有就是实在坚持不下去的时候,要注意深呼吸,这对你的是非常有帮助的。