高考前的压力怎么缓解 怎样缓解高考前的压力

1．明确自身的情况，如果想要缓解高考压力，首先应该先明确自身的情况，高中三年以来的学习，自己的状况到底如何定义，比如优等生或者中等生等，明确了之后就能给自己设立个期待值，同时也能更好的去实现目标，更好的缓解压力。

2．对自己进行自我暗示，如果高三学生觉得压力比较大，想要得到很好的释放，其实有时候也能选择对自己进行自我暗示，这样可以提高自信心，而且还能解决消极的心理。至于心理暗示，可以跟自己说高考一定能够通过，或者自己有实力等。另外还要记得，走路的时候应该抬头挺胸，只有自己充满自信，这样才能让考试发挥最佳的成绩。

3．听音乐，马上要进入高考的时候，相信高三的学生都有很大的压力，如果想要缓解压力的话，不妨选择听舒缓的音乐，这样可以得到有效的缓解，或者也能去看轻松和欢乐的小品，同样可以让心态放松。切记不要选择场面比较激烈的武打片，以免让心理变得更紧张。

4．保证充足的睡眠，马上就要面临高考的学生，每天保证充足的睡眠非常有必要，建议合理安排学习和休息的时间，最好每天都能睡眠八个小时左右，通过劳逸结合这种方式，就能缓解疲劳，同时也能让学习效率变得越来越好。

5．跟家人或者朋友倾诉，面临高考的时候，压力肯定是存在的，当然要是压力比较大，就应该寻找合适的方法释放。比如每天抽点时间跟家人或者朋友倾诉，把自己心中的烦扰都说出来，不要抑制自己的情绪，从中寻找到鼓励和安慰，这样就能让自己心情变得开朗起来。或者也能选择玩游戏和看电视等，让自己紧张的情绪可以释放掉。

6．合理安排做试卷的时间，马上就要高考的学生，如果压力比较大，其实可以合理安排做试卷的时间，每天做之前做过的卷子，而且很快就能做完，正确率也高，这样就能增强自己的信心，等到了高考的时候也能保持良好的状态。