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怎样缓解考前紧张焦虑 如何缓解考前紧张焦虑

怎样缓解考前紧张焦虑 如何缓解考前紧张焦虑

1.听音乐:可以选择比较舒缓的音乐。有研究表明,舒缓的音乐可以减少多巴胺的分泌,抑制交感神经兴奋。

2.户外运动:适度的运动可以增强代谢,使焦虑的情绪得到释放。还可以有助于睡眠,减轻焦虑带来的失眠症状。

3.看电影:通过视觉刺激可以转移注意力,暂时忘却因考试带来的紧张感。尤其是一些轻松的喜剧片,开心一笑,焦虑自然不在。