自由泳鼻子吐气技巧 自由泳鼻子吐气技巧分享

1．自由泳换气的吸气要用口部吸气，换气前一直保持鼻子吐气。

2．自由泳的换气整个过程可以分为两部分：

3．口鼻部在水下的整个过程都要保持匀速的吐气，采用鼻部吐气或者口鼻一起吐气，吐气的速度控制在头部偏转要换气前基本吐完。

4．在口鼻出水的同时，快速用口部吸气，完成一个换气的过程。

5．整个吐气过程要将胸腔内的空气尽量全部吐出，这样鼻子就不会进水，在吸气时也能充分吸气，有足够的氧气保证身体的供氧。如果换气不充分很快就会感觉喘不上气，身体非常疲劳。