弹力篮球训练教程 弹力篮球的训练方法

1．先练习学会控球。这是基本功的问题，是篮球的基础。练好控球，先从三件事开始。

2．首先就是要学会用手腕拍球，然后用手指黏球。

3．其次要学会绕球，培养良好的球感，例如绕颈、饶腰等。

4．最后就要学会跑动中的运球，不求快求稳。先做到这三点。

5．再是标准的姿势，右手五指张开托球，掌心不触球，手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形。

6．最后就上篮，这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的。上篮最重要的是注重节奏的把握。