1．引体向上靠的是全身的力量，特别是腹部的力量。
2．身边有一根杆子的话，可以抓住它，将身体前后的摆动起来，寻找那个摇摆的感觉。
3．尽量在下放的时候保持背部和手臂的控制，如果无法保证每一次都能完全控制，至少在最后1到3次，让身体保持慢慢下落。
4．如果基础不好或每次完成数不够多，则可以采用一些辅助训练：仰卧徒手划船、弹力绳助力、杠铃硬拉、杠铃划船等。
