1．平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直。
2．左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次。
3．右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次。
4．注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆。
