拔河基本姿势的运用：
1．基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展。
2．身体方向：绝对不要身体侧向压绳。
3．预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟。
4．肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直。
5．维持体轴：保持全身最佳伸展状态。
6．利用体重：保持适当姿势不可太低。
7．小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持。
8．拔河开始：使大腿保持在水平之上。
