健康减肥方法是什么 怎么健康减肥

1．每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤。

2．在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了。

3．保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。

4．保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求。

5．适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。

6．良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。

7．能够保持良好的精神状态，放松的心情。