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老人胖了怎么变瘦 适合老年人的减肥方法

老人胖了怎么变瘦 适合老年人的减肥方法

1.可以多做些运动。如慢走,慢跑。尽量避免激烈的运动。

2.在饮食方面应该注意不要吃含热量过高的食物,每日3餐要科学搭配。坚持每天一个苹果,对减肥很有帮助。

3.老年人比较容易疲劳,在疲劳时尽可能的不要躺下或坐下。可以听些柔和的音乐,跟着音乐轻轻摆动。

4.老人减肥最重要的还是要适当。如果在减肥的过程中出现一些不适症状应该立即停止减肥。待查清不适的原因后在酌情而定是不是继续减肥。