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怎么养精蓄锐 男人如何养精蓄锐

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1.坚持锻炼提高性力。男人更需要充沛的体力和灵活的动作。因此,已婚男人在冬季更应保持适量的运动。只要每周运动2-4次,每次持续时间在30-45分钟,运动心率控制在100-124次/分之间。

2.科学饮食。现在人们普遍以高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食,饮食很不均衡,会导致营养过剩和营养不良。营养不足。只有有了全面的营养素,才活得充实。相反,营养不足,会处于饥饿状态,半生不死。

3.严禁嗜烟酗酒,确保精子数量。对男性来说,嗜烟对数目和活力都大幅下降。另外,在大量喝酒后。