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睡前喝牛奶的好处和坏处 每天睡前喝牛奶的好处和坏处是什么

睡前喝牛奶的好处和坏处 每天睡前喝牛奶的好处和坏处是什么

1.睡前喝牛奶的好处

(1)预防骨质疏松,平时人们坚持在晚上睡前喝牛奶,能吸收丰富的钙元素,这种物质可以促进骨骼发育,也能增强骨骼密度和韧性,对中老年经常出现的骨质疏松有明显预防作用。

(2)预防失眠,牛奶中含有一定数量的色氨酸,人们在晚上睡前喝牛奶,能把这种色氨酸快速吸收和利用,能镇静安神,可以让人们快速进入睡眠状态,能有效预防失眠发生。人们晚上睡前喝牛奶,还能抑制身体对有毒物质的吸收,可以防止重金属在人体内堆积,可以防止人体因重金属超标而诱发疾病。

2.睡前喝牛奶的坏处,睡前喝牛奶对人类身体不单有好处,也有一定坏处存在,因为牛奶是一种高营养食物,它含有大量的脂肪,人们在睡前喝牛奶,马上进入睡眠状态,这时身体不会运动,脂肪就会在人体内快速堆积,会让人们的体重明显增加,严重时还会导致高血压和高血脂。