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坐月子腰部注意事项 产后怎么保养腰部

坐月子腰部注意事项 产后怎么保养腰部

1.不要让腰部过度用力。产妇在月子期间千万不要提过重的物体或者往高处举东西,避免腰部过度用力。如果用力不当就会伤害到腰部,落下毛病。

2.注意保暖。月子期间产妇一定要注意腰部的保暖,不管是冬天夏天,都要避免腰部外漏被冷风吹到,腰部如果受凉产妇出了月子就会就会腰部疼痛。尤其是冬天,天气变冷,更要注意腰部保暖,最好穿厚点的月子服。晚上睡觉的时候,也要穿睡衣,防止腰部受寒。

3.不要长时间抱宝宝。产妇要避免长时间坐着,比如坐着抱宝宝,给宝宝喂奶,如果长时间坐着就会使腰部肌肉劳损,很容易引起腰痛。除了给宝宝喂奶时尽量少抱宝宝,可以让家人代劳。

4.注意运动。不要觉得自己在坐月子就不下地活动了,要经常起身活动下腰部,让腰部疲劳的肌肉得到放松,可以伸伸懒腰,活动活动筋骨,但是运动的时候避免频繁的弯腰起身。