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深度疲劳怎么解决 如何缓解深度疲劳

深度疲劳怎么解决 如何缓解深度疲劳

1.做几件自己喜欢的事,周末选一天完全属于自己,不想工作不想压力,只做自己喜欢的事,听音乐,读读书,随意涂鸦等等。

2.补充维生素B,引起疲劳的原因不光是劳累,还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B缺乏等因素有关。因此,对于经常爱疲劳的人来说,有意识地吃一些食物,有助于赶走疲惫。动物性的食物相对含量高些,如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等,而植物中玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等含量较丰富。

3.热盐水泡脚,大脑也是需要休息的,张弛有度才能经久不衰。每天洗澡的时候是放空大脑的好时间,当热水从花洒顺头而下,将满脑思绪排空。在睡前用热盐水泡脚15~30分钟,既可补肾又能杀菌。

4.深呼吸赶走疲劳,当工作量增加时会感觉压力大,这与这时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。我们的身体会向我们发出警戒,于是就产生了令我们疲劳的感觉。消除这种轻微的疲劳感很容易,只需要花上五分钟,做五次深呼吸,慢慢地吸气,然后憋上几秒,再慢慢地呼气。