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有什么好的睡眠方法吗 怎么改善睡眠

有什么好的睡眠方法吗 怎么改善睡眠

1.坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质。

2.调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要。

3.睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐。

4.养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用。

5.按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。