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半夜醒了如何再次睡着 半夜醒了怎么再次入睡呢

半夜醒了如何再次睡着 半夜醒了怎么再次入睡呢

1.让卧室灯光保持黯淡。明亮的灯光会让你更清醒,这是你目前最不需要的。

2.可以做一些放松性的练习。如冥想、深呼吸什么的,甚至你可以尝试听一些白噪音。如果是肚子饿了还可以补充一些易消化、低脂肪类的食物,如牛奶、各类的粥。