1．早上空腹一杯温水，早餐必须吃。
2．三餐定时定量，不增加肠道的负担。
3．摄取足够的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，清洁肠道，帮助肠道排除毒素。
4．每天至少吃600克的蔬菜和水果，如，西兰花，西红柿，洋葱。
5．多喝益生乳酸菌。第六，每天多运动。第七，禁止辛辣油炸的食物。
