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改善肠道健康的方法有哪些 改善肠道健康的方法具体有哪些

改善肠道健康的方法有哪些 改善肠道健康的方法具体有哪些

1.早上空腹一杯温水,早餐必须吃。

2.三餐定时定量,不增加肠道的负担。

3.摄取足够的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,清洁肠道,帮助肠道排除毒素。

4.每天至少吃600克的蔬菜和水果,如,西兰花,西红柿,洋葱。

5.多喝益生乳酸菌。第六,每天多运动。第七,禁止辛辣油炸的食物。