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代替米饭的低糖主食 什么代替米饭的低糖

代替米饭的低糖主食 什么代替米饭的低糖

1.燕麦。它属于粗粮食物且低糖,可以有效避免摄入太多的热量。

2.紫薯。它的含淀粉量多,但其升糖指数比较低。

3.糙米。它是典型的粗粮食品,而糙米的营养更丰富。

4.玉米。它是一种典型的低糖食物,含有钙、磷、铁等营养成分。