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有氧运动与无氧运动的区别 有氧运动与无氧运动的相关知识

有氧运动与无氧运动的区别 有氧运动与无氧运动的相关知识

1.定义不同。有氧运动:通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低且持续性久,通过连续不断或者是反复多次的活动,并在一定的时间之内完成一定的运动量,在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸,只是呼吸有缓慢与急促之分。例如:长跑、游泳、跳绳、健身操、瑜伽、单车、登山等,与其相符合的健身器材为:跑步机、健身车、椭圆机,登山机和划船器具。

2.无氧运动:通常可以解释为高强度、高频率、持续性短的运动,不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目,比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等,健身房中一般都会配有专业的力量健身器材:举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。

3.有氧运动主要的作用是健身,而无氧运动主要作用是塑形,一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。