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产后怎么恢复 产后恢复方法

产后怎么恢复 产后恢复方法

1.产后恢复的项目包括盆底肌恢复、子宫复旧不全恢复、乳腺恢复、妊娠纹恢复、产后塑形、心理恢复等。比如针对盆底肌的恢复,可以进行盆底肌康复训练,或者到正规医院进行生物理疗、电刺激等;针对子宫复旧不全的恢复,可以按摩子宫,服用促进子宫收缩的药物;

2.针对形体的恢复,可以做产后瑜伽、健身操等。 产后女性在平时要注意多休息,适当的运动,保持心情愉快,多吃新鲜的蔬菜、水果等,也可以适当吃一些红豆、动物内脏、枸杞、木耳等补气血的食物,有利于理气活血。