早餐粗粮有哪些谷物 早餐粗粮谷物有哪些
2022-07-14 15:16:09
1.玉米口感甜润,老人小孩都爱吃,是必备的早餐粗粮,小米营养丰富,像胡萝卜素、色氨酸、维生素B和铁元素,这些营养成份对人体都有利。紫米食味香甜,软糯适口,被人称为“长寿米”,吃了对身体非常有好处。黑米素有世界之王的称呼,用它来煮稀饭味道不错。
2.燕麦做早餐好吃,又营养,荞麦本是最古老的谷物之一,营养很均衡,也很适合做早餐。大麦可以制做出不同的面食,饺子、包子、面条等,都可以用大麦制成粉后制作出来,做出来的早餐最为鲜美,还可以搭配各种营养。