常见的正念冥想引导语有哪些 有哪些常见的正念冥想引导语

1．与情绪共处。情绪，是正念四个观照对象中对“心”的正念。

2．正念观照念头。对念头的正念观照练习，我们就不容易被“心”牵着走。

3．正念慈心。通过发送祝福给自己或他人，可以是真实或想象中的人或事物，促进对自己以及他人的积极情感。

4．缓解焦虑。“缓解焦虑”引导语，能让我们学会放下过去、放下未来。

5．睡前放松。如果你能够放松身心，就能够更安然轻松地入眠。

6．正念聆听。聆听就如同静坐，专注、回到当下正是我们的目标。

7．正念呼吸。正念呼吸是正念冥想练习的基础，也是最常见、最适合初学者的引导语。