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为什么吃不胖 吃不胖的人如何增肥

为什么吃不胖 吃不胖的人如何增肥

1.首先这种人可能本身的基础代谢率比较高,基础代谢率比较高的人每天用于基础代谢的热量比较高,所以它吃下去的食物转化成为能量被消耗掉了,不容易转化成为脂肪从而使人体发胖。除了这种情况之外还有一部分人是由于消化功能不好,他(她)吃下去的食物不能够被吸收转化成为热量和脂肪为人体所用,而随着排泄物排出人体,在这种情况下,也不容易发胖。所以一般情况下,这两种人不容易发胖。因此对于易胖体质的人来说,可以适当的增加运动和控制饮食,因为运动加合理的饮食可以提高人体的基础代谢率,当人体的基础代谢率提高以后,消耗的热量会更多,这样吃下去的食物大部分被人体所消耗,不容易转化成为脂肪使人体发胖。

2.吃不胖的人如何增肥

(1)正确睡眠习惯很重要,不要熬夜,对身体伤害很大,早上早点起来,如果睡觉时间过多就会把能量更多消耗掉。每天的作息最好设定一个时间表,不要有的时候睡很长时间,有的时候一天只睡两三个小时,这样就会打乱生物钟,对健康造成危害,养成规律作息以后营养物质就能被更好吸收,达到增肥作用。

(2)想要增肥并不是拼命吃就能达到好的作用,这样反而会导致拉肚子,胃部疼痛,胃胀以及肚子不舒服的症状出现。一次性不要吃得太多,每天应该多吃几餐,除了早中晚还可以加上点心,睡觉一个小时前吃一些夜宵,这样就能达到好的增肥作用。

(3)甜的食物比较容易让身材发胖,像巧克力,饼干,蛋糕,糖果等,很多身材肥胖的人就是吃了太多甜品引起的,所以想要增肥多吃甜品就能达到好的作用,能补充身体足够能量。很多吃不胖的人平时不怎么喜欢肉食,应该适当吃一些脂肪含量高的食物,像鸡蛋,肉类就很好,每天喝牛奶,最好喝全脂牛奶。