正确刷牙八个步骤 正确刷牙八个步骤介绍

1．刷门牙外侧：刷毛与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

2．刷门牙内侧：成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

3．刷牙齿咬合面：牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

4．刷牙齿内侧面：牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

5．按摩牙齿次数：每次刷三颗牙，反复旋转按摩10次，多角度对牙齿和牙龈进行全面清洁。

6．轻刷舌头表面：由内向外，去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

7．水温与牙刷选择：牙刷一定要选择小刷头、软毛的，刷牙水温35℃为宜，能减少刺激，以免引起出血，牙龈萎缩、牙齿松动现象。

8．刷牙与牙刷更换时间：刷牙时间不能少于2分钟，牙刷3个月更换一次。