孕妇冬天可以吃橙子吗

1．孕妇冬天可以吃橙子吗

孕妇冬天是可以吃橙子的，橙子中还含有丰富的VC，能够让孕妈咪在干燥寒冷的冬季也能保持肌肤水润，而且还能够增强孕妇们的抵抗力。同时橙子也不易上火，所以准妈妈们可以放心食用。此外橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质，预防孕期便秘。

孕期吃一些橙子还可以预防冬季感冒，橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

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2．孕妇吃橙子注意事项

1、孕妈咪在冬季吃橙子如果觉得太凉了，可以先用温水加热一下或者榨成鲜榨果汁后食用。

2、孕妇在吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收，橙子味美但不要吃得过多，吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害，不要用橙皮泡水饮用，因为橙皮上一般都会有保鲜剂，很难用水洗净。

3、孕妇一次吃橙子不宜过多，每天一个中等大小的橙子就能满足每人每天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。

3．橙子的做法推荐

冰糖炖橙子

准备材料：橙子一个、冰糖适量。

做法：

1、橙子洗净切片

2、将切好的橙子放入放入炖盅，再放入冰糖，接着加入适量水。

3、放入隔水炖中，设置2小时即可食用。

香橙牛奶蒸蛋

准备材料：鹌鹑蛋5个、橙子2个、牛奶1杯、枸杞5粒。

做法：

1、先将橙子洗净，准备鹌鹑蛋5个，准备牛奶1杯、枸杞5粒、冰糖。

2、将橙子放到案板上揉搓几下，便于果皮与果肉分离。

3、把橙子切成两半，用不锈钢的汤匙挖出果肉，橙皮做出两个小碗，果肉切成小丁。

4、鹌鹑蛋打在碗里，用筷子打散，牛奶加热到30度左右，橙皮小碗放入碗中。

5、把牛奶蛋液装进橙皮做的小碗中，撒上果肉和泡过的枸杞，盖上保鲜膜，水开后放进去大火蒸10分钟，关火焖5分钟，出锅后可再撒上些果粒。