减肥期间吃不吃蛋白质 减肥期间可以吃蛋白质吗

1．减肥期间不吃蛋白质会虚弱、抵抗力低，可适当增加蛋白质摄入量。

2．正常每个成年人每天每公斤体重需要0.8-1g蛋白质，而且最常用的蛋白质补充物质包括动物蛋白、植物蛋白，动物蛋白包括鸡蛋、瘦肉、虾等；植物蛋白包括花生、豆类等，最好是积极补充必要的蛋白质。