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臀部肌肉萎缩怎么锻炼 臀部肌肉萎缩的锻炼方法

臀部肌肉萎缩怎么锻炼 臀部肌肉萎缩的锻炼方法

1.臀部肌肉萎缩,可以借助深蹲运动,徒手或者负重行走锻炼臀部的肌肉和股四头肌,通过跳跃弓箭步练习锻炼腿部和臀部肌肉,如果感觉难度较高,还可以通过日常生活中可以使用到臀部肌肉的动作,有意识地进行锻炼,帮助萎缩的肌肉快速分恢复。

2.深蹲运动,可以借助杠铃、哑铃或者徒手进行深蹲运动,对臀部肌肉有非常棒的作用,不久可以帮助练习股四头肌,还能够使臀部肌肉紧实有线条达到美臀的作用。