1.牛奶,每100毫升牛奶含104毫克钙。
2.酸奶钙含量要高于牛奶,每100毫升含118毫克钙。
3.豆腐,每100克豆腐含钙138毫克钙。
4.油菜,每100克油菜含钙108毫克。
5.虾皮,每100克虾皮含有991毫克钙。