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补钙的五种食物是什么 补钙的五种食物介绍

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1.牛奶,每100毫升牛奶含104毫克钙。

2.酸奶钙含量要高于牛奶,每100毫升含118毫克钙。

3.豆腐,每100克豆腐含钙138毫克钙。

4.油菜,每100克油菜含钙108毫克。

5.虾皮,每100克虾皮含有991毫克钙。